问问题描述
深蹲可以天天做吗，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答精选答案
可以每天做，但是得看量。
众所周知肌肉在每一次练完需要一个恢复的时间。而腿部属于大肌群，网上以及各类资料都建议大肌群每一次训练后需要2到3天的恢复时间。而这个2到3天的前提是你对目标肌群刺激的很到位很透彻，假如你每天就徒手蹲个20个深蹲，那还需要休息3天吗？当然不需要。就绝大多数人的锻炼强度，根本没有达到一次训练的肌肉群需要2到3天的恢复时间。还有深蹲的动作要求也很重要，毕竟深蹲的负重量很大，很容易受伤，切记不要膝盖内扣脚掌内扣，脚尖自然向外打开，膝盖的方向应该是顺着脚尖的方向的，还有不要刻意的去管膝盖是否超过脚尖，腰背挺直这不用多说，最后祝你有个好的身体！
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《深蹲可以天天做吗》能对你有所帮助！
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本文概览：可以每天做，但是得看量。众所周知肌肉在每一次练完需要一个恢复的时间。而腿部属于大肌群，网上以及各类资料都建议大肌群每一次训练后需要2到3天的恢复时间。而这个2到3天的前提是你对目标肌群刺激的很到位很透彻，假如你每天就徒手蹲个20个深蹲，那还需要休息3天吗？当然不需要。就绝大多数人的锻炼强度，根本没有达到一次训练的肌肉群需要2到3天的恢复时间。还有深蹲的动作要求也很重要，毕竟深蹲的负重量很大，很容易受伤，切记不要膝盖内扣脚掌内扣，脚尖自然向外打开，膝盖的方向应该是顺着脚尖的方向的，还有不要刻意的去管膝盖是否