问问题描述
8rm是什么意思，有没有人理理我？急需求助！
答精选答案
8RM的重量意思是，该重量下的器材(比如：哑铃)最多能完成8次动作。
哑铃动作有以下这些：
1、卧推躺在瑜伽垫上，用双手握住哑铃，并把双臂打开80度，往上推起哑铃，这种感觉就像二头肌挤压胸部往上走，并在最高点胸部保持紧张状态1秒，再慢下，每组10次。
2、站姿推肩身体站直，两手握住哑铃于肩部上方，手臂略微超过肩部水平线，往上推起哑铃，并在最高点肩部发力1秒后下放，每组10次。
3、哑铃划船俯下身子，与地面呈30度夹角，双腿微屈，用双手拉动哑铃贴近肚子，收紧背阔肌。
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本文概览：8RM的重量意思是，该重量下的器材(比如：哑铃)最多能完成8次动作。哑铃动作有以下这些：1、卧推躺在瑜伽垫上，用双手握住哑铃，并把双臂打开80度，往上推起哑铃，这种感觉就像二头肌挤压胸部往上走，并在最高点胸部保持紧张状态1秒，再慢下，每组10次。2、站姿推肩身体站直，两手握住哑铃于肩部上方，手臂略微超过肩部水平线，往上推起哑铃，并在最高点肩部发力1秒后下放，每组10次。3、哑铃划船俯下身子，与地面呈30度夹角，双腿微屈，用双手拉动哑铃贴近肚子，收紧背阔肌。