大学双杠考试动作通常包括以下几种：

分腿坐前进

技术要领：并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。

要点：两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。

支撑前摆下 （右侧为例）：

技术要领：支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。

要点：支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。

支撑后摆转体180度分腿坐

技术要领：并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体180，两手换握分腿坐。

要点：后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。

外侧坐跃两杠下（以右侧坐为例）：

技术要领：弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。

要点：两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。

分腿坐前滚翻分腿坐

技术要领：分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。

要点：分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙。

前摆向内转体180度下

技术要领：前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转180，腾空挺身不要怕。

要点：换手积极主动，腾空转体挺胸。

前摆向外转体180度下

技术要领：左右换手方向反，其它要领都同前。

分腿坐慢起肩倒立

技术要领：屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。

要点：挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。

挂臂撑屈伸上

技术要领：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

双杠曲臂伸

锻炼部位：胸肌、肱三头肌和三角肌（前束），兼练背阔肌、斜方肌等。

动作：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

双杠挂臂撑

锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。

动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

双杠挂臂屈体撑

锻炼部位：腹肌。

动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复6~8次。

双杠引体向上

锻炼部位：背阔肌、小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌。

动作：宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠，这时从侧面看上身是反弓形的。最高点收缩2-3秒，控制性还原。