在大学瑜伽课程中，学生通常会学习以下一些基本的瑜伽体式，这些体式有助于增强身体的柔韧性、力量和平衡：

站立体式

山式（Tadasana）：基础站立姿势，增强腿部力量，提升平衡力。

直角式（Utkatasana）：增强腿部力量和平衡。

下蹲式（Malasana）：增强腿部力量和平衡。

树式（Vrksasana）：增强腿部力量和平衡。

三角式（Trikonasana）：拉伸腿部和臀部，强化腰腹核心力量。

战士一式（Virabhadrasana I）：拉伸腿部和臀部，强化腰腹核心力量。

战士二式（Virabhadrasana II）：拉伸腿部和臀部，强化腰腹核心力量。

战士三式（Virabhadrasana III）：拉伸腿部和臀部，强化腰腹核心力量。

叭喇狗式（Adho Mukha Svanasana）：拉伸腿部和臀部，强化腰腹核心力量。

跪姿体式

腹部按摩式（Uttanasana）：拉伸腿部和脊柱，缓解头痛和疲劳。

蜥蜴式（Chaturanga Dandasana）：增强手臂和腿部力量。

瑜伽身印式（Garudasana）：增强手臂和腿部力量。

猫伸展式（Marjaryasana）：帮助脊柱伸展和放松。

猫平衡式（Marjaryasana-Bitilasana）：增强脊柱的灵活性。

虎式（Utkatasana）：增强腿部和脊柱力量。

门闩式（Parsvakonasana）：拉伸腿部和脊柱，增强躯干旋转能力。

骆驼式（Ustrasana）：拉伸胸腔和脊柱。

坐姿体式

束角式（Baddha Konasana）：增强髋关节灵活性，促进骨盆区域血液循环。

脊椎扭转式（Ardha Matsyendrasana）：缓解腰背不适，增加脊柱灵活性。

举肢脊柱式（Urdhva Dhanurasana）：拉伸背部和腿部肌肉。

前伸展式（Paschimottanasana）：拉伸背部和腿部肌肉。

单腿背部伸展式（Eka Pada Rajakapotasana）：增强腿部和脊柱力量。

俯卧体式

蝗虫式（Sh