可以尝试以下方法解决：

报纸法：拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，一定要塞紧了。然后再把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，第二天再穿你就会发现鞋子不磨脚了。

香皂法：鞋子在穿上之前，先拿块香皂在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

吹砸法：对于后脚跟、脚趾侧面磨脚的鞋子，可以用吹风机对着磨脚的鞋子部位吹，直到皮子变软了，再用硬物把它压平，特别适合磨后脚跟的鞋。

胶布法：用胶布或创可贴在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了。但是创可贴有时候贴不紧，走路的时候鞋子继续磨脚，可以在网络上购买一种防磨脚专用的创可贴，或者买那种医用型的胶布，想贴哪里贴哪里，而且价格便宜优惠。

隐形足跟贴：如果塑料壳的磨损较为严重，可以考虑使用隐形足跟贴。这种贴纸材质较薄，不会影响鞋子的舒适度，同时也能有效缓解塑料壳对皮肤的摩擦。

调整走路姿势：有时候磨脚可能是由于走路姿势不正确引起的。因此，如果塑料壳磨损严重，可以先尝试调整自己的走路姿势。

更换合适的鞋子：如果塑料壳的磨损是由于鞋子本身不适合自己的脚型造成的，那么可以考虑更换一双更适合自己脚型的鞋子。

医疗求助：如果塑料壳的磨损非常严重，或者已经造成了皮肤破损、感染等情况，应该及时就医。医生可能会给予抗生素药膏、止痛药等治疗建议，以帮助伤口愈合、减轻疼痛。

总之，对于运动鞋后面的塑料壳露出来磨脚的问题，可以尝试多种方法来解决。如果问题仍然存在，建议咨询专业医生或鞋类设计师的建议。