答其他回答（5条）

• Sunny潘儿 问答领域知识达人 2026-09-30 10:06:19

  以下是一些含铬和镁高的食物，供您参考：

  1. 铬高的食物：全谷类，例如糙米、荞麦面、燕麦片等；肉类，如瘦牛肉、鸡肉等；其他如豌豆、茶叶、干果等。

  2. 镁高的食物：绿色蔬菜，如芦笋、菠菜、生菜等；坚果和籽类，如核桃、杏仁、南瓜子等；豆类，如黑豆、绿豆、黄豆等；鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。

  需要注意的是，虽然这些食物中含有丰富的铬和镁，但并不代表如果摄入大量则一定对健康更有益。建议大家按照自己的需求适度饮食，均衡搭配食品。

• Sunny潘儿 问答领域知识达人 2026-09-30 10:06:19

  以下是一些含铬和镁高的食物：

  1. 含铬高的食物：燕麦、蔬菜（如菠菜、甜菜、西兰花、洋葱和土豆等）、全谷类（如糙米、糙米面包、糙米粥等）和肉类（如瘦牛肉和鸡肉等）。

  2. 含镁高的食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆等）、坚果类（如杏仁、核桃、腰果等）、鱼类（如鲑鱼和鲈鱼等）和全谷类（如糙米、燕麦、玉米等）。

  请注意，虽然这些食物富含铬和镁，但它们不仅仅是单指食物。我们的饮食需要均衡且多样化，以确保摄取足够的营养物质。另外，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询您的医生或营养师。

• Sunny潘儿 问答领域知识达人 2026-09-30 10:06:19

  含铬元素的食物

  动物肝，肉。

  含镁元素的食物

  谷类有荞麦面，小麦，玉米，高粱面；豆类有黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐皮，含镁多。 蔬菜水果有雪里红，冬菜，芥菜，芥蓝，干辣椒，干蘑菇，冬菇，紫菜，洋桃，桂圆，花生，虾米，芝麻酱。紫菜含镁最多，每100克中含460毫克。

• Sunny潘儿 问答领域知识达人 2026-09-30 10:06:19

  含有铬元素的食物有，粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。含镁较多的食物有：蛋黄、豆类、麦芽、牡须、鸭肉、香蕉、鲜辣椒等.

• Sunny潘儿 问答领域知识达人 2026-09-30 10:06:19

  含镁的食物

  蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。

  水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

  谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；

  豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。

  水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。

  另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。

  铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖。